こんにちわ。バレエ＆ストレッチ横浜 アシスタントのO（オー）です。
ここ２～３年くらいでしょうか。身体が「疲れやすくなった」と感じる時がありました。
テレビＣＭなどで見かける栄養ドリンクでも、サラリーマン風の男性が「重だるぅ～」と嘆いている姿がありますが、私も気が付くと肩凝り、頭痛、なんとなく身体が重い、だるい・・・という感じ。特に木曜日と金曜日の週末通勤時に、疲れが感じやすいかと。
バレエ＆ストレッチ横浜のユリエ先生も、レッスン後に帰路につく時に、身体が重くて・・・と伺ったことがありました。
この疲れは一体なんなのか？・・・・最近一つの共通言語に辿りつきました。
それは…"貧血"！！！
（肩コリについては、別に語りたい内容があるので、後日・・・）
NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」でも、放送された内容で、
「大学ラグビーの選手でも、"鉄"不足による"貧血"が起きていて、スタミナ切れがおきている。」ということ。
鉄分は体内の血液中で、酸素と一緒に栄養素を身体中に届けるそうで、鉄分が足りないと身体に栄養素が行き渡らない。そのため、鉄不足だと疲れやすくなるのだそうです。
アフリカでも鉄不足で、貧血が起きていることから、日本人の伝統鉄器の「鉄玉子」（玉子の形をした鉄のかたまり）を送って、鉄分不足解消に寄与したのだとか。
※鍋料理に入れて煮込むと、水分に鉄分が溶け出すんだそうです。
他にも、鉄瓶でお湯・お茶を沸かして飲む。なんかもいいのだそうです。
ちなみに先日、勝間和代さんの講演を聞く機会があったのですが、ダイバーシティについて語ってくださり、とても興味深い話が聞けました。
その時にもざっくり次のような話をされていました。（ざっくりとです）
・女性は男性よりも体力的に劣ると言われるが、そこには理由がある。
・要因の一つとして鉄分不足ではないかと医師が話していた。女性は月経による血液の損失もある。
・その改善策として医師が話すには、「鉄（非ヘム鉄）＋たんぱく質」の摂取が良いとのこと。
・医師曰く、あまり皆が健康になりすぎると医師の仕事が無くなるので、普段は言わないのだそう。
それから、少し鉄分に関することや、たんぱく質に関する内容を調べた結果。
自分の中では、このプランがベストだという結論が出ました。
それは…「鉄分サプリ＋プロテイン（大豆系）」を摂る！ということです。
鉄分サプリは、日常的に取り入れつつ、摂取しすぎないように調整しています。（取りすぎも良くないようなので。）
プロテインは運動前後（特にバレエ前後）に摂るようにしています。
プロテインは、乳由来のホエイと呼ばれるものだと、以前太ってしまったことがあるので、大豆由来のものにしています。
飲み方も、牛乳で割るのと水で割るのがありますが、普段は水を使ってます。より疲れるだろうなって時は牛乳で割って飲んでいます。
こんなことを続けて、いま２ヶ月くらい経っていますが、結構調子よさそうです。
週末疲れもなくなってきた感じが！
↓
週末のO（オー）のイメージ図
ユリエ先生にも試してみるよう勧めており、「疲れがなくなってきたカモ！」と話されていたので、もしかしたら効果あるのかもしれません。
最近疲れやすいな。疲れたくないな。という想いが有る方、是非試してみてはいかがでしょうか？
